Miket pakoljunk a bőröndünkbe?

Hiába várjuk annyira a nyaralást, egy valami beárnyékolja az előtte levő pár napot: a pakolás. Sőt nem csak konkrétan a hajtogatás és válogatás, hanem az azt megelőző mosás, vasalás is. Szeretnénk, hogy minden friss legyen, és lehetőleg alig gyűrődött, mikor kivesszük a táskából (de ez persze lehetetlen).
Mindegy, hogy külföldi tengerparti nyaralásra készülünk, vagy belföldi strandolós, városlátogatós pihenést, ugyanis az alap felszerelés lényegében ugyanaz mindkét esetben.
Hogyan lehet jól és praktikusan csomagolni, hogy ne érjen semmilyen meglepetés, és a hajunk se hulljon ki a stressztől? Olvasson tovább, mert mi elárulunk néhány titkot!

Első és legfontosabb egy jól átgondolt lista készítése. Lehet ez akár egy állandó lista, amit minden nyaralásnál előveszünk, de készíthetünk egyet külön-külön is minden úthoz. A lényeg, hogy időben készítsük el, hogy a hiányzó tételeket még legyen lehetőségünk beszerezni a megszokott kis üzleteinkben.

Ruhák, cipők, táskák
Egy nyaralás során nincs szükség az egész ruhatárunkra. Az alap ruhadarabokból elég annyi, amennyi napra elutazunk. Tartalékba maximum két másik pólót érdemes berakni, hiszen bárkit érhetnek balesetek evés, ivás közben… Fürdőruhából, nyári kis ruhából azt gondolnánk sok kell, de fogjuk vissza magunkat, mert ennek általában az a vége, hogy tíz ruhából héthez hozzá sem nyúlunk. Az egész lényege tehát az, hogy csak a kedvenceinket rakjuk el, amit itthon is szívesen viselünk. Táskából csak egy jó nagy strandtáska kell, cipők közül pedig három elég is (egy strandpapucs, egy szebb szandál, és egy sportcipő).

Túlélőcsomag
Ételre és italra az utazás során lehet szükségünk, illetve akkor ha apartmanban fogunk megszállni. Az úti elemózsiából annyit pakoljunk, hogy az egész útra kitartson, és mindenkinek jusson belőle. A legfontosabbak: szendvics, gyümölcsök, rágcsálnivaló, víz, és esetleg egy termoszba kávé.
Az apartmanba pedig csak a legfontosabb tartós élelmiszereket vigyük: kávé, tea, só, bors, egyéb fűszerek, tészta, rizs, krumpli, esetleg zacskós leves, stb. Nem kell több karton tejet felpakolni, sem pedig húsokat, hiszen mindent lehet kapni a helyi boltokban is.
Gyógyszerek közül is válogassuk ki a legfontosabbakat. Gondoljunk az esetleges allergiákra, fej- vagy hátfájásra, náthára, ezek ugyanis bárhol felüthetik a fejüket.

Gyerekholmik
Ha gyerekekkel utazunk több mindenre kell még gondolnunk. Az úti elemózsián kívül, nem hagyhatjuk otthon a kedvenc játékokat, ruhákat. Sőt! Ha a gyerekek még nagyon kicsik, ki kell számolni hány pelenkára lesz szükség, és körülbelül a fél babaszobát is magunkkal kell vinni. Kivéve, ha olyan bababarát szállást sikerül találnunk, ahol a legtöbb nagyobb babafelszerelés jár a szobához/apartmanhoz. Ilyen esetben ugyanis szerencsénk van, mivel nem kell se a hordozható gyerekágy, se a pelenkázó, sem pedig az etetőszék miatt aggódnunk.

Egyéb pakolnivalók:

  • útlevél és minden egyéb fontos úti okmány (pl.: beszállókártya a repülőre);
  • naptej és kalap a napszúrás ellen;
  • útikönyv és térkép, hogy véletlenül se tévedjünk el;
  • strandtörölköző, és egy pokróc amin napozhatunk;
  • tengerpartra búvárfelszerelés;
  • fényképezőgép a legszebb pillanatok megörökítéséhez;
  • telefon és laptop töltő (külföldi út esetén esetleg konnektor átalakító!);
  • könyvek, újságok és a kedvenc dalaink, a teljes kikapcsolódás érdekében!

Növények kapszulákba zárva

Egyre nagyobb a kereslet a természetes gyógymódokra, és a növényi alapú étrend-kiegészítőkre. Mi lehet ennek az oka? Talán az egyre súlyosabb és gyakoribb betegségek, a rengeteg mesterségesen előállított dolog az étrendünkben és a környezetünkben, az egészségügy rossz állapota, az emberek kiábrándultsága. Vannak dolgok, melyeket egyszer istenítenek, majd veszélyesnek titulálnak. Például az egyik percbe még szabad tejet inni, a másikban pedig méregnek nevezik. Nem csoda tehát, hogy mindenki inkább a jól bevált régi módszerekhez nyúlik vissza, ha az egészsége a tét.
Nézzünk is pár jól bevált növényt, melyek azon kívül, hogy ízben remekül passzolnak néhány ételhez, az egészsége megőrzésében is segíthetnek:

noveny

Kömény
Eurázsiában honos növény, mely 30-80 cm magasra nő. Ez a fűszernövény talán mindenki konyhájában megtalálható, hiszen remekül ízesíthető vele többféle étel is. Egészségügyi szempontból jót tesz az emésztésnek, puffadásgátló, és egyben görcsoldó hatással is bír. Az erre a célra készített táplálék-kiegészítőkhöz elsősorban termését és annak illóolaját használják.

Kakukkfű
A rengeteg kakukkfű fajtából a gyógyászatban jelenleg csak három félét használnak. Általánosságban elmondható róluk, hogy erős fertőtlenítő hatással bírnak, ezen kívül görcsoldóként, emésztés segítőként, külsőleg pedig reumaellenes fürdőkben is szokták használni. A gasztronómiában már mindenki jól ismeri jellegzetes íze miatt.

Rozmaring
A Földközi-tenger medencéjében növő örökzöld félcserje az előző fűszernövényekhez hasonlóan mind a konyhában, mind pedig a gyógyászatban hasznos társ lehet. A népi orvoslásban elsősorban vizelethajtóként használták, de alacsony vérnyomás, kimerültség kezelésére is alkalmas.

Kurkuma
A Délkelet-Ázsia trópusi vidékein őshonos 1-1,5 méter magas növény hagyományosan az indiai gasztronómiából ismert fűszernövény. Több fajtája is létezik, így az amit az orvoslásnál használnak nem egyezik meg pontosan ugyanazzal a kurkuma fajtával, amit a konyhában. A kurkuma étrend-kiegészítőhöz főként a gyökértörzséből kinyert kurkumint használják fel, mely a kurkuma fő hatóanyaga. Tapasztalatok alapján elmondható, hogy a kurkuma segítheti az ízületek normál működését, valamint támogatja a normál csontozat fenntartását.

Citromfű
Ez a citromos illatú növény Kis-Ázsiában, Közép- és Dél-Európában honos. A növény föld fölötti részét használják elsősorban tea formájában, de ma már tabletta formában is kapható sokoldalú gyógynövény. Többek között étvágyjavító, vírusölő, megfázás és herpesz kezelésére, valamint stresszoldó, nyugtató hatása ismert.

Tények és tévhitek az étrend-kiegészítőkről

Az étrend-kiegészítők az 1980-as években tűntek fel, kezdetben pezsgőtabletták formájában. Ezek főként ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaztak a napi javasolt fogyasztási mennyiségben, azonban a felhasznált hatóanyagok köre azóta napról napra bővül. A piacon sokszor jelennek meg hamis, a Fogyasztóvédelem által nem engedélyezett készítmények. Ezeket jobb elkerülni, hiszen akár káros következményekkel is járhat a rendszeres fogyasztásuk. Kizárólag biztonságos, ellenőrzött forrásból, nagy márkák étrend-kiegészítői közül válogassunk, például a Gyógytermékek webáruházból. Vásárlás során soha ne hagyatkozzunk a szóbeszédre, hiszen – ahogy lentebb is látható a cikkben – rengeteg tévhit terjedt már el ezekkel a készítményekkel kapcsolatban. Mindig kérjük ki orvosunk véleményét, illetve kérjünk tanácsot szakértőktől.

etel

1.tévhit: A táplálékkiegészítőkkel kiváltható egy-egy étkezés.
Ez az első számú és legnagyobb tévhit, amit már sokan sok helyen elmondtak, leírtak, mégis van olyan, aki nem tartja magát hozzá. Már az elnevezésében is szerepel a “kiegészítő” szó, mely egyenesen arra utal, hogy csupán a normál táplálkozás mellett szabad és érdemes őket fogyasztani. Az csak egy dolog, hogy a szervezetünknek szükséges a szilárd étel, de ugyanez igaz ezekre a kapszulákra és tablettákra. Ha nincs a gyomrunkban táplálék nem tud hol felszívódni, és nem is fog használni semmit. Étkezzünk tehát egészségesen és változatosan! Ha így teszünk talán ezekre a készítményekre se lesz szükségünk a későbbiekben.

2.tévhit: Minden multivitamin ugyanolyan!
Attól, hogy több terméken is szerepel a a multivitamin szó, még nem jelenti azt, hogy ugyanazokból az összetevőkből áll. Arról nem is beszélve, hogy még ha ugyanazok az elemek is alkotják, azok mennyisége és aránya végképp eltérő lehet. Mindig olvassuk el a csomagoláson, hogy miből mennyit tartalmaz egy-egy adag. Az is előfordulhat, hogy egy készítmény valakinek beválik, de mikor ugyanazt megveszi más cég gyártásából, már közel sem olyan eredményes, sőt akár árt.

3.tévhit: Étrend-kiegészítőkkel gyógyíthatók különböző betegségek.
Azok a vitaminok és ásványi anyagok, melyeket ezek a táplálékkiegészítők tartalmaznak, önmagukban nem bírnak gyógyító hatással. Ezek nem gyógyszerek. Ezért sem szabad a gyártóknak ilyen ígéretekkel reklámozniuk és árusítaniuk termékeiket.

4.tévhit: Annál jobb, minél több vitamint eszünk!
Ha evésről, ivásról van szó bármit túl lehet adagolni, hiszen mindenből van az a mennyiség, amit szervezetünk már nem tud befogadni. Ugyanúgy igaz ez az alkoholra, a vízre és a vitaminokra is. Emiatt mindig tartsuk be a javasolt fogyasztási mennyiséget!

Mindennapos rossz szokások, melyek aranyérhez vezetnek

Kellemetlen, fájdalmas betegség, ami az ötven év feletti korosztálynál már majdnem minden második embert érint, ez nem más, mint az aranyér. Sokan kérdően állnak a tünetek előtt, nem értik miért, hogyan alakult ki, és nem tudják mit tegyenek ellene.
Tény, hogy az aranyér kialakulásában a genetika is fontos szerepet játszik, de egyre inkább a mindennapos rossz szokások azok, amelyek végül felteszik az i-re a pontot.

Túlsúly, mozgásszegény életmód
A magyarok 65 százaléka elhízott, vagy legalábbis túlsúlyos, ami elég rossz átlagnak számít, már-már az amerikaiakat is legyőzzük. Na de, mi köze ennek az aranyerességhez?
Az aranyérbetegség főként akkor alakul ki, mikor a medencére, illetve a végbéltájékra hosszabb időn keresztül tartós nyomás nehezedik. Ezt pedig, egyértelműen okozhatja a több-kevesebb plusz kiló, amit egy-egy ember magán visel.
Megoldás: Rendszeresen, heti kétszer, háromszor végezzünk kb. fél órás izzasztó testmozgást!

Sok ülés
A mozgásszegény életmód velejárója a sok ülés, amit napközben a munkában kezdünk, és otthon a kanapén fejezünk be. Ülés során a legnagyobb veszélyforrás, hogy a már említett területre, a keresztcsontnál található erekre a kelleténél sokkal nagyobb nyomás nehezedik.
Megoldás: Tartsunk szünetet munkánk során, sétáljunk sokat, és válasszunk megfelelő, ülőalkalmatosságot mind irodánkba, mind pedig otthonunkba!

aranyer1

Rostszegény táplálkozás
Nagyban hozzájárul a túlsúly kialakulásához a rostokban szegény táplálkozás. Egy felmérés szerint az emberek nagy része tudja, hogy mit kellene fogyasztania, melyek az egészséges ételek és italok, mégsem teszi. Ennek oka lehet a lustaság, a megszokás, illetve sok esetben a szűkös pénztárcára való hivatkozás.
Pedig az, aki nem fogyaszt elég rostot, nehezebben és ritkábban tud csak székletet üríteni, ami az erek kidudorodásához, bélrepedéshez, továbbá aranyérhez vezethet.
Megoldás: Kerüljük a gyorséttermeket! Tartsuk be a napi ötszöri étkezést, ami között legyen egy meleg, főtt fogás, sok zöldség, gyümölcs és teljes kiörlésű pékárú! Ezen kívül figyeljünk a változatosságra és a megfelelő mennyiségű víz fogyasztására is!

aranyer2

Alkohol, dohányzás
A gördülékeny emésztéshez szükséges, hogy ne vigyünk be felesleges méreganyagot a szervezetünkbe. A cigizés és a rendszeres alkohol fogyasztás pedig nem csak, hogy teletömi a vénákat méreggel, de minden fontos szervünket is felesleges veszélynek teszi ki.
Megoldás: Ünnepnapokon egy pohár pezsgő, vagy hétvégente egy pohár bor, még nem fog azonnal aranyeret eredményezni, de ha valaki komolyabb gondokkal küzd, jobb szakember segítségét kérni!

aranyer3

A lézervágás művészete

Kétségkívül állíthatjuk, hogy a lézervágás technológiája már jó ideje uralja a művészek és a tervezők gondolkodását, munkásságát. A különféle anyagokon végzett gravírozás és maradandó vágás sok dizájnert, bútor-, ruha-, és ékszertervezőt megihletett már.

A lézerrel dolgozó művészek számára rengeteg anyag áll rendelkezésre, amelyekkel kísérletezhetnek. A műanyagtól kezdve, a különböző fémeken keresztül, egészen a fáig bármiből alkothatnak. És nem csak az anyaghasználatban van nagy választási lehetőségük, hanem a méretben is. Az apró, részletes kidolgozottságú ékszerektől (pl.: fülbevaló vagy medál) egészen a hatalmas, embernagyságú szobrokig bármit megálmodhatnak és létrehozhatnak. Ehhez, pedig szorosan kapcsolódik a lézervágás másik két előnye is, mégpedig, hogy különösebb anyagfelesleg és utólagos megmunkálás nélkül hozhatók létre a tárgyak. Hogyan lehetséges ez? Hogyan működik egy lézer? Eláruljuk!
A legújabb fiber lézervágó berendezés, az anyag fajtájától függetlenül végleges jelölést tud létrehozni, az anyag érintése nélkül, nagy sebességgel és hihetetlenül nagy pontossággal. Eme technológia lehetővé teszi, hogy a kábelen szállított fókuszált lézer sugár által megolvasztott anyag magasnyomású gázokkal távozzon, így biztosítva a minőséget és a hibátlan felületet.

Mint mindig, ebben a témában is akadnak olyan gáncsoskodók, akik szerint ez a fajta művészet nem is művészet, mivel az alkotó nem a puszta kezével hozza létre a műalkotásokat, csupán rajzol valamit, amit egy külsős céggel legyártat. Ennek következtében tehát az ember és az alapanyag nem találkozik. Nos, ezzel valaki egyetért, valaki nem. Tény azonban, hogy vannak olyan művészek, akik a csupasz fa- vagy fémlemez helyett különleges anyagokat is felhasználnak alkotásukhoz, például régi bakelitlemezt, bőr ruhadarabot, különböző háztartási eszközt, műszaki berendezést, stb. Ilyen esetekben pedig egészen biztosan nem érvényesül az előbb említett elmélet, hiszen egy kész tárgy újragondolása, újrahasznosítása igenis művészi látásmódot igényel.

Átgondolt fegyelmezés

Ha azt mondom, hogy fegyelmezés, rögtön az ugrik be, hogy kiabálunk a gyerekkel, akár meg is verjük. Ez tévhit. Fegyelmezésre szükség van, mert gyerekeinknek meg kell tanulniuk mit szabad, és mit nem, hogy sikeresen beilleszkedhessenek egy közösségbe, és később a társadalomba. Hogyan fegyelmezzünk helyesen?

– Megfigyelhetjük, hogy amikor kritikát kapunk valakitől, akkor elsőként az erősségeinket hangsúlyozza, kiemeli a pozitív tulajdonságainkat, majd ezután jön a kritika. Ez egy elfogadott szabály. Nekünk is figyelnünk kell arra, hogy sokszor dicsérjük meg a gyerekeinket. Azt is vegyük észre, ha szót fogad, ha segít. Ne csak szidást kapjon folyton, ha valamit nem jól csinál. Az viszont fontos, hogy, ha elkövet valamit, akkor azonnal fegyelmezzük. Később már nem fogja megérteni, mi volt a baj.

– Legtöbbször azért fegyelmezünk, mert szeretnénk, ha a gyerekünk megtanulná, hogy mit szabad, és mit nem, sőt óvnánk őt a bajtól, balesetektől, így irányítjuk, ha éppen helytelen dologra készül. (pl. fék nélkül gurul a lejtőn egy nagyobb gödör mellett)

– Nekünk is alkalmazkodnunk kell az egyes helyzetekhez, ugyanis nem tilthatunk meg mindig mindent. Ezzel csak a gyerek szabadságát korlátozzuk, és többet ártunk, mint használunk. Apróságoknál, nem igazán jelentős dolgoknál inkább hanyagoljuk a fegyelmezést.

– Amikor komolyabb szidásra kerül sor, esetleg szükség van arra is, hogy rákiáltsunk a gyerekre, akkor csakis az adott cselekedett miatt tegyük ezt, és ezt hangsúlyozzuk is ki. Ne érezze azt, hogy őt nem szeretjük, ezért kiabálunk. Meg kell tanulnia, hogy amiatt emeltük fel a hangunkat, amit tett, mert azt helytelen, netán, egyenesen veszélyes is.

– Amikor fegyelmezzük a gyereket, álljunk meg vele egy percre, és magyarázzuk el neki, hogy mi a probléma azzal a dologgal, amit csinált. Higgyük el, hogy sokkal többet ér, ha szakítunk egy-egy percet ilyenkor, mert a gyerek megérti, és sokkal kiegyensúlyozottabb lesz, mintha mindig csak üvöltöző szülők rohannának utána.

– Kössük le a gyerekünk figyelmét, azonban, ha dolgunk van (házimunka, főzés), adjunk neki kirakós játékokat, kézügyességet fejlesztő dolgokat. Vagy akár egy pakli sima kártyát, hogy válogassa ki egy-egy kupacba, a piros és a fekete színeket.

– Ne korlátozzunk túlzottan a gyereket. Minden pici érdeklődő, tanulni vágyik, és eközben követ el hibákat. Ne szidjuk meg, ha nem óriási, megengedhetetlen dologról van szó. Magyarázzuk el neki, hogy mi történt, és ez miért nem jó, és hagyjuk, hogy indulhasson újra a világ felfedezésére. Segítsük is őt ebben, hiszen nem azért tépi le a virágok levelét, mert azért is rosszat akar, csupán ismerkedik a dologgal.

A stressz növeli a cukorbetegség kialakulásának kockázatát

StresszTalán kevesen tudjuk, hogy idősebb korban vajon miért szenvedünk cukorbetegségben, amikor a családunk egyik tagját sem ostorozta ez a betegség. Érdemes átgondolni azt, hogy életünk során milyen mértékben ért bennünket stressz hatás és ezeket vajon hogyan kezeltük.

A stressz és a depresszió szoros összefüggésben van a szív és az érrendszeri megbetegedésekkel. Többféle stressz is létezik, de az utóbbi időben leginkább a mentális stressz hódit. Ebbe beleérthetjük a magánéleti és a munkahelyi problémákat. Sajnos a magánéleti problémák egyenes velejárói a munkahelyi problémáknak. Nagyon kevesen vagyunk képesek arra, hogy ne vigyük haza a munkahelyi problémákat, amely azután otthonunkban, családunk körében is stressz hatást okoz. Amikor stressz ér bennünket, akkor vércukorszintünk megemelkedik és a glükóz a sejtekbe is bejut, beépül. Amikor a stressz hormonok folyamatosan termelődnek, akkor alakul ki a cukorbetegség.

Érdemes ennek fényében átgondolni azt, hogy vajon megéri-e mindenen idegeskedni, hiszen mint láthatjuk, rámehet egészségünk is. Ha megtehetjük, néha végezzünk olyan szabadidős tevékenységeket, amelyek legalább egy kicsit feledtetik velünk, a stresszel teli hétköznapokat!

Ugye most már értitek, miért mondjuk, hogy old meg a problémákat, nem természetes folyamatos stresszben, idegeskedésben élni.

Veszélyben vannak a kókler sportolók

Fájdalmas bokaficammal, ízületi gyulladással, izomlázzal büntetheti magát az, aki túlontúl nagy hévvel veti magát a kondicionáló sportokba – figyelmeztet Sinkó Andrea. A volt olimpikon, és fitness iskola-vezető arra int: ha csak hidegvizes borogatással bírjuk ki a legközelebbi edzésig, abból semmi jó nem sül ki, legfeljebb az egésztől elmegy a kedvünk.

Legyen szó bármilyen testmozgásról, mindenképpen befolyásolja táplálkozásunkat is

Mindenki másképp égeti a zsírt
– Azok a táblázatok, amelyek “elárulják“, hogy az egyes mozgásfajták mennyi kalóriát égetnek el, nagyon általánosak – figyelmeztet Sinkó Andrea. – Én például egy órai futással körülbelül 800-at, ám ha egy nagy darab férfi kocog ugyanennyi ideig, az ő mutatója sokkal magasabb lesz, hiszen sokkal több energiát használ fel a mozgáshoz. Számít természetesen az életkor, a testfelépítés, az állóképesség, a táplálkozás, az egészségi állapot is. Biztonsággal tehát csak akkor állapítható meg a leégetett kalóriák mennyisége, ha mindenkinek személy szerint számolják ki azt.

A sport sokszor kísértetiesen emlékeztet a fogyókúrára. Az ember nagy lendülettel belekezd, aztán elég egyetlen törés, hogy véget vessen a lelkesedésnek.

– Mint oly sok mindenbe, hajlamosak vagyunk kampányszerűen belekezdeni a testmozgásba is, legyen szó futásról, úszásról, vagy éppen “vasgyúrásról“ – mondja Sinkó Andrea. – Ezért azonban sokszor komoly árat kell fizetni. A sérülést, rándulást, vagy “csupán“ izomlázat okozó hirtelen terhelés ugyanis nem csak a testünket kínozza meg, de sokszor lelkesedésünknek is véget vethet. A legfontosabb szempont tehát a fokozatosság.

Futásnál elsősorban arra kell odafigyelnünk, hogy füvön vagy gumipályán kocogjunk. A beton ugyanis nem nyeli el a futás közben fölszabaduló erőt, így az a lábízületeket terheli. Amennyiben télen nem kocogott, úgy tavasszal rövidebb távval kezdje, és fokozatosan emelje az etapot. Az idősebbeknek különösen oda kell figyelni mind a távra, mind a talajra, hiszen az ő csontjaik, ízületeik sérülékenyebbek.

Annak ellenére, hogy hatalmasat lehet vele esni, a kerékpár kiváló és szervezetünk szempontjából biztonságos sporteszköz. Tanácsos azonban észben tartani, hogy a drótszamárral vissza is kell jönni onnan, ahová elrepített. A bringa ugyanakkor idősebbeknek is kiváló, hiszen mérsékelten terheli a szervezetet és mindenki megtalálhatja a magának megfelelő tempót.

Az úszás a legegészségesebb sport. Heti két alkalom az uszodában csodákat művel a szervezettel, bár aki fogyni akar, ne a vízi tempózástól várjon átütő eredményt. Nincs azonban ennél jobb alakformáló “kúra“, amellett, hogy edzi a tüdőt, és erősíti az állóképességet. Dundibbaknak is hasznos, hiszen a víz felhajtó erejének köszönhetően az ízületeket nem terheli a test teljes tömege. A rossz testtartással végzett úszás azonban káros is lehet. Ha például valaki mellúszásnál a víz fölött tartja a fejét, az hosszú távon gerincferdüléshez vezethet.

Aki úgy dönt, hogy hetente meggyúr néhány száz kiló vasat – akár fogyni, akár erősödni szándékozik –, mindenképpen keressen föl egy személyi edzőt. Mindenkinek egyénre szabott edzéstervre van szüksége, csak így érheti el célját, és óvhatja meg az egészségét. Ha valaki az izmait akarja “hizlalni“, a szakedzők a nagyobb súlyokkal dolgoztatják majd, míg a fogyisoknak a kisebb vasak jutnak.

Legyen szó bármilyen testmozgásról, az mindenképpen befolyásolja táplálkozásunkat is. Épp ezért tanácsos, ha a nagy elhatározás előtt kikérjük egy orvos véleményét, aki segít meghatározni, hogy milyen típusú, és intenzitású az a terhelés, ami építi, egészségesebbé teszi, és nem rombolja a testünket, valamint azt, hogy mindezt milyen étrenddel kell “kiszolgálni“. Természetes ugyanis, hogy a terhelés miatt a szervezet több energiát, vitamint, rostot, fehérjét és szénhidrátot követel. Azt azonban, hogy kinek miből mennyire van szüksége, csak egyénenként lehet megállapítani.

Az egészségmegőrzés már gyermekkorban elkezdhető

A tudatos neveléshez hozzátartozik, hogy gyermekeinket neveljük a sport szeretetére, hiszen szülőként a mi legfőbb feladatunk az, hogy a helyes irányt kijelöljük gyermekünk számára még akkor is, ha ő ezt vegyes kétkedéssel, esetleg elutasítással reagálja le. Felnőtt korában már az ő döntése lesz, hogy melyik utat választja és abba nekünk már nem lesz beleszólásunk!

EgészségmegőrzésA gyerekeket a tudatos egészségre való neveléssel nagyon sok, akár a későbbiekben is kialakulható betegségtől kímélhetjük meg. A halálozási statisztikákon élmezőnyben járó szív- és érrendszeri megbetegedések, a különböző daganatos betegségek mind megelőzhetőek. A rendszeres testmozgással számtalan mozgásszervi betegség elkerülhető. A testedzésekkel az értelmi és a pszichológiai fejlődésére is pozitív hatással lehetünk.

Már csecsemőkorban érdemes a kicsiket a mozgásra ösztönözni mozgásfejlesztő játékok használatával. Figyeljünk oda a ruházatára is, hogy az ne gátolja őt a mozgásban és biztosítsunk számukra olyan környezetet mind a kertben mind a lakásban, amely lehetővé teszi számukra a veszélytelen mozgást! Érdemes a háziorvosokkal egyeztetni illetve egyéb forrásokból jó előre felkészülni, hogy a gyermekek mozgásfejlődésének mi a normális menete. Ne erőltessünk semmi olyat, ami az adott életkorban még nem elvárás!